Väckarklocka
Är jag den enda som skriver lite pepp varenda kväll när jag ställer klockan?
Foodprep
Back to basic, eller vad är det man brukar säga?
Jag har haft en uunderbar helg men med det kommer också svullnads-känslan såhär på måndagen. Ingenting att bry sig i för jag vet att det försvinner sååå snabbt.
Jag har ätit mat, ätit godis, ätit chips, druckit alkohol och rökt! Ja jag är feströkare om ni inte visste det =)
När jag vägde som mest blev det nästan att jag rökte varenda gång jag var med en vän. Det blev att jag rökte som en social grej (?) Förra året i september valde jag att det endast skall ske på fester. 5 månader utan och nyår kom, sen gick det ytterligare ett halvår till och sen kom semestern =)
Nu har jag inte rökt sedan kroatien så det kändes väldigt bra. Att vara en liten festis funkar för mig ;) Jag har väldigt lätt för att sluta med saker om jag vill göra det, har liksom aldrig känt behovet förrän vinet kommer in i bilden ;)
Nu blir det tillbaka till kostschemat som vanligt.
Idag har jag foodprepat och det blev följande;
Lunch : Fläskfilé med rotsaker i ugn
Middag: Lax med kokt potatis och romsås gjord på laktosfri kvarg.
Nu skall jag ut och gå och sen vila lite innan träningen ikväll. Ikväll är det gratis FX-pass på Fyshuset, kom och prova =) Det är verkligen jätteroligt!
Underbar helg!
I helgen har min fina vän Jessica och hennes sambo Viktor varit här.
Vi har haft det såå härligt och roligt.
I fredags när de kom åkte jag och Jessica till gymmet och körde Deck of Cards. Jag fick mersmak efter Elvira och Fridas pass. Det är verkligen såå jobbigt men så sjukt roligt.
Vi åkte hem när vi var klara och käkade tacopaj och mös lite.
På lördagen åkte vi till gymmet efter en dunder-brunch och sen till Proteinbutiken och sen vidare till Valbo. Hade tänkt att gå yolo men hittade ingenting, förutom en klänning typ. Är det inte konstigt ? När man väl KAN shoppa typ, hehe. På kvällen gick vi ut och käkade på Cheers, hem och spelade lite spel sen ner på krogen. Det var dock ingen höjdare då det var smoooockat överallt och fanns inget superduperställe ledigt. Men med fint sällskap så går det utmärkt ändå!
Lite väl sliten på söndagen fick vi i oss en härlig frukost innan det var dags för dem att lämna Gävle. Längtar redan till nästa gång vi ses. Ni är bäst!
Detta är så sant.
Woooow
Denna smaken är fantastisk! Älskar lime :)
Nu håller jag på att stretcha lite. Snart kommer Linus hem och då blir de gymmet. Har PT med Jenny idag, är så peppad :)
Chiapudding - recept
Jag är verkligen en periodare när det gäller frukost. Helst av allt hoppar jag den och äter lunch, då jag älskar att äta varmt.
Men chiapudding är verkligen en favorit och med inslag av chiasylt som Fia bjöd på recept på blev det underbart.
Chiapudding är så simpelt att göra och det du behöver är :
2 dl Mjölk/laktosfri mjölk/mandelmjölk
(Jag använder laktosfri då varken mandelmjölk eller vanlig mjölk är OK inom FODMAP.)
2 msk chiafrön
Häll ingridienserna i en bunke/skål och låt stå över natten. Rör gärna om någon gång då och då.
På morgonen när du vaknar har du en underbar pudding som du kan toppa med vad du vill! Mango, hallon, banan etc.
Laktosfritt
Jag kör ju, som ni vet, enligt FODMAP.
Där är det glutenfritt och mejerifritt som gäller. Jag är inte redo att ge upp min kvarg så jag kör på laktosfritt.
Igår hittade jag dessa godingar och blev sååå glad.
Vaniljkvarg är ju perfekt när man är sötsugen men inte vill fuska, innehåller lite mindre protein än de vanliga.
Drickkvargen från gainomax ska bli spännande att prova!
En ständig kamp
Det är svårt att förklara för folk som är helt fri från matkriget som finns i mångas liv idag. Jag går ofta och funderar på om jag någonsin kommer bli frisk. Frisk från hjärnspöken. Frisk från att ständigt veta hur mycket kalorier det är i maten. Frisk från den där känslan som får mig att ogilla mig själv. Jag hatar den känslan.Från att vara mätt till att vara för mätt till att du sitter på knä framför toan.
Jag pratade med en tjej här i veckan.. Om mat, kost och träning. När jag tog upp att jag inte är helt frisk från en ätstörning som jag nog alltid har haft grundat i bakhuvudet så fick jag svaret att ”jag trodde inte du var sån!” Men seriöst, hur är man en sån? På vissa syns det. På vissa inte.
På vissa är det ett ständigt Battle i huvudet. Vissa tänker på det ibland. Jag tror dock på att prata om det. Jag tror verkligen på att fler och fler tjejer och killar kommer att behöva gå den här vägen och flera gör det idag. Kanske just du som läser det här förstår precis vad jag menar medan en annan väljer att sluta läsa för det är ohälsosamt och Ointressant.
Jag kan inte styra vem jag är eller hur den här sjukdomen har format mig. Det är säkert ett helvete att leva med mig när jag får krig i hjärnan eller tårarna bara rinner för jag tycker si och så om mig själv.
Det jag kan styra är hur jag väljer att leva. Det kommer att komma återfall. Det kommer att bli jobbigt att få bort all ångest, det är en sjukdom. Du får inte gips på benet, penicillin eller vad man nu kan få. Du får kämpa. Men det kommer att vara så sjukt värt det.
Något vi lär tala oss för oss själva är att vi blir inte tjock av att ta en bulle, eller en pizza. Du är inte dålig för att du vilar en dag, eller en vecka. Det handlar om att hitta en jämn balans i vardagen. Jag själv tror på bra kost och träning. Jag tror inte på massa dieter.
Jag hoppas att jag inte skrämt iväg er för att ” jag är sån.”
Nu jävlar är jag less på den här skiten.
Men jag tänker prata om det. Jag tänker skriva här hur jag mår. Bara för att jag behöver det. Jag tror att jag är på god väg att bli frisk. Jag börjar mer och mer gilla mig själv. Det jag måste göra och lära mig är att hantera ångesten som smyger sig på ibland. För, jag är ju faktiskt en ganska bra tjej. Både på in- och utsida.
Yaaaaz
Söndagsmys
Vaknade vid 10, tog en snabb promenad sen åkte jag till henne för en mysig lunch dejt ! Eller vi åkte från henne till Waynes Gävle strand. himla fint! Åkte hem till mig efter och drack kaffe och bara mös i några timmar. På något sätt pladdrar vi alltid konstant, eller så är vi helt tysta och sover typ. Gos jorrpan.❤️
Lagade lite matlådor till mig och L i veckan , sen åkte jag på FX pass med Johanna.
Idag var det deck Of Cards och jag har veeeerkligen velat prova det tidigare men varit för feg. Idag var de no escape dock. Jätteroligt pass!
Sen åkte jag till mamsi. Chillade lite innan vi åt middag, lasagne. Underbart med familjemiddag ! Saknade dock mallan..
Sen åkte jag till mamsi. Chillade lite innan vi åt middag, lasagne. Underbart med familjemiddag ! Saknade dock mallan..
Nu ska jag lägga mig på spikmattan för jag har sååå vidrigt ont i ryggen. Känns precis som när jag fick ryggskott i våras.. Hoppas inte! Ber till Gud! Haha..
Nu laddar jag för en ny rolig vecka fylld med träning och lycka.
Bootcamp
Idag vankades bootcamp med min stjärna.
Här till höger gör jag fallskärmen!
1h av vad jag önskar kunde säga blod, svett och tårar men det var bara svett , lycka och kämparanda.
Alla är så fantastiskt duktiga och jag blir SÅ imponerad. Kan inte säga det nog!
Gruppen är fantastisk och ledarna är ju helt fantastiska dem med.
Idag tog jag det lite lugnt med tanke på att jag varit sjuk. Jag blir lite irriterad på mig själv när jag vet att jag brukar kunna mer, men det tar ett tag för kroppen att komma tillbaka till same old, same old. Så idag skippade jag ett varv på uppvärmningen!
Jag tänkte försöka förklara vad vi körde idag! För att fler ska se vad för roligt vi kör och inte tveka på att komma. Det är SÅ kul! Lova att ni som läser detta kommer och provar en gång? Okej, bra!
Uppvärmning:
2x500 m jogg
2x40sek "slå på vader" m partner.
Stationer
5 min på varje station, gå efter principen 10-9-8-7 osv... Så första varvet gör ni 10, sen 9 . Hänger ni med?
Station 1:
Skidhopp
Box Jumps
Utfall
Station 2:
Situps, toucha vaden
Benlyft
Reversed V-situps
Station 3
Rodd m gummiband
Plankan "Spider-Man?" Ställ dig i plankan och hoppa in med fötterna åt sidan.
Fallskärm - ligg på mage. Lyft benen och ha hälarna ihop. Känns fint i rumpen.
Station 4:
Burpees
Squats m push (vanliga squats, gå ner och "gunga?😂 tre gånger.
Utfall med push
Station 5
Armspark
Solen (ha ett däck/vikt framför dig och rotera armarna som en sol.)
Armdrag (ligg på mage , dra dig fram m hjälp av armarna. Tänk kryp, men du drar dig fram m armarna.)
Station 6
Grodhopp
Armhävningar
Situps
Sen kommer Jennie med ultimata idén att vi ska köra idioten upp för hemlingbybacken. Herregud säger jag bara. Kommer det bli lättare?
Johanna bjöd på frukost sen. himla gullig tjej det där 😘
Tillfreds
Måste stanna upp och bara andas.
Glädjas. Berömma mig själv.
Tänker mycket på vad tessy sa under träningen idag "Tänk vad era kroppar är fantastiska och tänk hur mycket ni orkar med!". Och visst är det så!
Vi har en kropp och det är helt otroligt vad vi kan göra med den.
När jag började min resa kunde jag inte ens springa 100m utan att bli andfådd till döden typ.. Vilken skillnad det har blivit! Det är minst lika fantastiskt att blicka tillbaka som det är att blicka framåt. 👊🏼
Just nu är allt bara så roligt, kul och inspirerande och jag njuter för fullt av den här perioden. För jag börjar bli nöjd. Tillfreds.🌸
Överkropp
Lunchpass idag igen med min killer. Var egentligen inte sviiiin sugen men det är bara att köra på.
Fyshuset ❤️ sånt jävla kung ställe !
Vi körde ett snabbt pass idag.
Körde följande:
Så många varv du klarar på 15 min.
5 pushpress
10 marklyft
15 benböj med trx
20 RINGRODD
Svetten lacka bra fint.
Ut i gymmet och körde 3x10 på dessa :
Rodd i maskin .
FACEPULLS
KB swing
Bicepscurl
Planka m rotation
Fyshuset ❤️ sånt jävla kung ställe !
Legday
Igår körde jag och Johanna ett lunchpass på fyshuset. Det vankades ben, men körde endast lätta vikter.
Försök att flexa foten så gott det går och var inte rädd att lägga på vikter.
Dessvärre inte så bra bilder då det är taget från filmen vi spelade in.
Benböj m stång, raka mark 30 kg, ni vet. Lite chill. Vill inte gå ut för hårt i början utan bara mysa och svettas lite.
Avslutar oftast benpassen med denna goding;
Försök att flexa foten så gott det går och var inte rädd att lägga på vikter.
La även in denna :
Dessvärre inte så bra bilder då det är taget från filmen vi spelade in.
Men du ser principen iaf. Tar riktigt gött i hamstrings.
Upp å ner ba.😘
Work it
Idag mådde jag lite bättre, så jag följde med Linus till gymmet. Väl där kände jag att det kanske var liiiite tidigt ännu så jag körde bara triceps, biceps och axlar. Skämdes typ när Linus fråga va jag kört, hahaha. Jag brukar alltid köra tunga övningar som ni vet och alltid blanda in minst en basövning i varje pass. Men alla pass kan inte bli bra , helt enkelt. Cable crossen var typ min bästa vän...
Försökte mig på militärpress men när jag bara orkade stången kände jag ba... Nej. Nu ger jag upp haha. Sa till Linus på vägen hem att jag ångrade detta pass, men..
Skönt att känna på vikterna litegrann iaf. Jag har saknat mitt andra hem och saknat stämningen. Nu känner jag mig dock mycket bättre så imorgon blir det nog ett roligt pass - men att lyssna på kroppen är viktigt. Är det tungt, så släpper jag bara vikterna och chillar :)
Efter gymmet Kom mamma och Bosse förbi, vi drack kaffe och mös bara.
Nu ska jag kurra ner mig i soffan med family ❤️
Varje dag räknas
Sååå nu börjar jag tillfriskna. Kommit ur dvalan typ.
Sover verkligen hela tiden när jag är sjuk, bästa botemedlet förutom massa kramar och pussar från L.
Tänkte på det idag, hur löjligt lyckligt lottad jag är som har min fina. Jag är tok kär! Att varje dag få somna i hans famn , varje dag vakna av en puss i pannan, att varje dag få skratta ihop och att varje dag glädjas ihop. Det är kärlek för mig ❤️
Idag har jag inte gjort så mycket än att dejta soffan, sett på serier och tänkt på livet. Planerar lite spännande saker nu!
Tog mig ut på en promenad så smilla fick röra på sig. Jag lovar, 3 km tog 45 min att gå. helt sjukt?
Nu blir det serie mys med min pojk efter en kvällspromenad. Imorgon hoppas jag besöka le gym med Johanna , men de ska nog gå!
Utslagen
Jag har inte varit sjuk sen vi flyttade in i huset och jag kommer inte ens ihåg när jag var sjuk sist. Förra året någon gång?
Glömmer bort hur jävla svag man blir. Har ont i varenda jävla cell i kroppen och öronen svider, halsen har knivar i sig, ögonen gör ont och luftrören är som ett jävla sandkorn .
Jag har känt ett tag att de kanske är sjukdom på G men den har aldrig blossat ut. Speciellt efter krotien, när vi flög hem och det var isbjörnar på planet. Har träffat flera som varit sjuka men inte blitt smittad förrän nu då tydligen. Så typiskt!!
Kommer ihåg förr när jag var sjuk var och varannan vecka (när jag va som störst och inte tog hand om kroppen!) hade inget immunförsvar what so ever och gjorde inget för att bygga upp det heller. Fick egentligen skylla mig själv men ändå.
Så glad att det inte är så längre, hade aldrig orkat. ❤️ ändå är det fint att titta tillbaka, och glädjas över att tillvaron inte är densamma idag.
Nu är det bara att knapra c-vitamin och boosta kroppen , så hoppas jag att det bara är en liten släng av en förkylning som går över snabbt :)
Jag brukar få luftrörskatarr (eller har haft de 4 år i rad..) när ja fyller år och jag är så rädd att de är de som kmr nu, hoppas inte !! :)
Limpan serverade frukost på sängen imorse. Han är go den där killen.
Lördag
Mjaaaa igår skulle jag köra bootcamp men Johanna skulle jobba och jag är fortfarande lite skadad i vaden så jag kände att ett benpass får räcka. Jag sov för en gångs skull ut och hade ingen klocka på väckning . Behövdes efter en jobbig natt!
Efter det åkte vi och handlade för veckan och sen bastade vi, jag maxade totalt hahaha. Ni vet när man bara kastar på vatten oavsett hur svårt det är att andas och att svetten svider i ögonen. #finne
Jag och Linus hade en fantastisk dejtdag igår . Åh så lycklig! Jag tycker vi är ganska duktig på att ta vara på all tid ihop och hitta på nya grejer och göra saker, jag inspireras dagligen av min boy!
Började dagen med brunch på clarion , den är amazing. Smoothies, flera olika sallader, kycklingvingar, våfflor, efterrätter i mängder - allt!
Därefter lite shopping innan ett pass på fyshuset väntades. Ben idag, igen 😂
Passet blev följande:
Squats
Raka mark KB
Bulgarian squats
Baksida lår (maskin!)
Abductor
Kommer inte ihåg Vikter/reps/set dessvärre men övningarna är dessa ovan.
Snabb pass men kul! Älskar att köra helgpass med min L. Det känns som att man har mer energi, kanske inte så konstigt efter brunchen hehe.
Efter det åkte vi och handlade för veckan och sen bastade vi, jag maxade totalt hahaha. Ni vet när man bara kastar på vatten oavsett hur svårt det är att andas och att svetten svider i ögonen. #finne
Nä men alltså, min kropp är verkligen trött och stel. Även om värme inte är den optimala återhämtningen så kändes det otroligt skönt att kunna sträcka ut benen utan att det gör ont AF ;) bastade i någon timme och avslutade med massa gos.
Visst är det fantastiskt att man fortfarande har fjärilar i magen?
Älskade L, du är hela min värld ❤️
Fredagspepp!!
Limpen och jag körde ett roligt pass igår,
Vi började med bänkpress för limpan tog PB! Stolt girl. 105 panner kom upp!!
Jag körde högreps m hyfsad bra vikt. Ni vet ju min svaghet i bänken så körde på 37.5 och försökte även en etta på 50. Fick pass och Linus sa att jag tog den själv, men ja, Jag tyckte inte det ;)
Därefter körde vi lite ryck, stöt och mage. Ett härligt och roligt fredagspass. Stämningen på fyshuset är magisk och inte minst på fredagar.
Efteråt vankades tacosmys med Josephine ❤️❤️
Morgonfys
Igår, fredag, var jag och Johanna på morgonfys på fyshuset .
05.00 ringde klockan och det vankades Tabata. Jävlar vad jobbigt och vad roligt det var, vilken stämning :)
LEGDAY
Igår körde jag ben med Johanna.
Vi körde ett lättare pass så min vad är lite knäpp, som jag skrivit om.
Vi körde detta;
Cirkel:
Clean sandsäck
Raka marklyft med KB
Wallballs
10 reps på varje övning x 3 varv
Benspark 10 x 3
Abuctor 10 x 3
Kick backs i cable 10 x3 på varje ben
Mage i TRX
Sen att det blev 6 km cykel dit var kul. Ni kan gissa hur kul det var att cykla hem :) :) :)
På kvällen körde jag PT pass med Jennie. Fokus på överkropp och lite rodd övningar, satan i gatan.
uppvärmning 1km rodd, sen en liten "wod" med övningar som push press, marklyft, trx squats och trx rodd. Sen körde vi ute i gymmet massa övningar, hittade en ny favorit-rodd. Jag var totalt död på kvällen alltså, vänner, ni anar inte =) det är otroligt roligt att köra med pt, jag rekommenderar alla att göra det. Man pushar sig själv till en nivå man inte trodde var möjlig! :)
Det finns såna dagar också.
Jag är oftast glad , har ett leende på läpparna och försöker se saker ur ett bra perspektiv.
Men jag är bara människa och har dåliga dagar jag också.
Idag har jag varit så jävla ledsen.
Jag vet inte hur många gånger jag har gråtit idag - för jag känner mig så sjukt värdelös! Så fort jag vakna skrev jag till Linus och berätta om allt och när han ringde upp rann bägaren bara över. Så himla jobbigt!
Känner att jag inte kan göra ett rätt, känner mig helt enkelt som världens sämsta tjej.
" Fall seven times, stand up eight "
Jag vill bara att den här dagen ska gå över, ha tusen kramar.
Har precis ätit torsk och potatis efter kvällens pass med ptjennie , ska se arga snickaren sen pussa på min pojke <3
Quorn
Hej hjärtan,
Jag har länge sagt att jag vill ha en köttfri middag/dag i veckan och idag blev det quornfärs från Quorn Sverige och till det glutenfria makaroner.
William som fixade i ordning middagen och vilken lyx det var att få bli serverad middag i sitt eget hem. MUMS =)
Annars då, Min vad har blivit sjukt konstig så jag ska ta ett bad då den gör sååå himla ont. Sen blir det att häva på linnex i mängder.
Peppa tills imorgon då det väntar två gympass. Ett med Johanna som äntligen har köpt kort på fyshuset, nu jävlar ska vi kötta tillsammans som bara vi kan <3 och sen ska jag ha PTpass med Jennie. Jag tror det vi skulle köra någon variant av överkropp med pressar och drag och det passar ju perfekt, antar att det inte kommer bli lätt direkt hahaha, om jag jämför med förra veckan tex.. Spykänsla deluxe!
Det känns helt OK med en vilodag idag faktiskt, har mest jäst i soffan och nu ska jag tända ljus och ta ett bad, sen paradise med mina favoritkillar ikväll. Livet.
Bootcamp
Igår flyttades bootcamp in på fyshuset. vi kommer att hålla till där på tisdagarna nu, så är ni sugna på att prova - följ med!
Igår körde vi lite Tabata. 40 SEK work och 15sek vila. 12 övningar. Tre varv.
Jobbigast var nog arm-repen ( ni vet såna de har i Biggest!) eller clean med sandsäck. Jävlar va de känns i kroppen.
Idag ska jag vila, tror jag. Jag sträckte vaden igår och är sjukt trött i kroppen. Har inget planerat på kvällen så det kan ju bli att man drar dit, eller dejtar soffan!❤️
Pepp
Vi måste bli bättre på att ge varandra pepp, det gör en glad enda in i själen och ger en så mycket glädje i vardagen! Hur glad blir man inte av fina sms eller en värmande komplimang ?
Jag försöker ofta tala om för mina vänner och familj hur mycket de betyder för mig och jag försöker ofta peppa folk på gymmet etc. Man blir tacksam.
Detta härliga mess fick jag av fina Fia igår, jag blev alldeles tårögd och man smälter ju totalt. Vackra du!
Såååå, idag utmanar jag er lite! Ge en person (eller flera såklart!) lite extra kärlek, de behöver det ❤️
Yaaaaz
Haft en sjukt bra träningsperiod nu på senaste. Enda sen vi kom hem från Kroatien har vi tränat grymt bra, och vi höll ju träningen där nere och innan dess med. Känns bra!
Ikväll blir det bootcamp eller så blir det vila. Min kropp är ganska tröttis och har träningsvärk på varenda litet ställe men sen älskar jag det så himla mycket med. Svårt!
I söndags så lurade jag med hjärtat på FX PASS. Det var hur kul som helst! :) mjölksyra, hets och svett. Älskart ;)
Vi båda hade sjuk träningsvärk dagen efter i rövaaaaa. Himla bra!
Nu ska jag tänka igenom lite matlistor, brukar skriva lite i anteckningar så man inte får idétorka någon gång.
Det kommer bli en del vegetariskt då jag precis inlett ett samarbete med quorn! Spännande :)
FX pass
Igår provade jag ett annat FX pass, Micke och Petra höll i det och det var hur roligt och jobbigt som helst. Alltså efter första blocket rann svetten nå jävulskt.. 😂
Men det är de som är de fina med träning. De spelar ingen roll hur jobbigt de är för man motiveras så jävla hårt att bara köra vidare. Man får sån sjuk pepp av alla och man blir ju lite sugen på att tävla mot alla med hihi. Sen blir man så lycklig när man krossat alla mål!
Här kommer passet vi körde.
Värmde upp med massa sprinter , utfall, böj etc.
WORKOUT
10-9-8... Reps / övn
(Du gör alltså ett varv med 10 reps, sen 9 osv..)
5 min / block
WALLBALLS
RUSSIAN TWIST
SLAMBALL
RINGRODD
BURPEES
SITUPS
MC
ARMHÄVNINGAR
SPRINGA / sprint
BOX STEPUP HÖGER
BOX STEP-UP VÄNSTER
KB JUMPSQUAT
KB SWINGS
GOBLET SQUAT
SDLHP
Och seeeen var jag död. Alltså fy tusan va kroppen var död haha!
Foodprep
Det kommer att bli lite olika maträtter denna vecka. Bland annat denna goding:
Jag har fått en ny favvis, helt klart. Jag kommer dock attt lägga till lite potatis med, den hade inte kokat klart när jag tog bilderna.
En himla magisk kombo som jag verkligen älskar. Tror jag aldrig komma tröttna på detta!
Sååå annars då.
Måndag och ny vecka, hur känns det?
Jag är peppad, verkligen. Har dock träningsvärk i hela kroppen, haha.
Körde två pass i lördags och ett FX pass igår. Jag tog med mig limpan och jag var såååå överlycklig att han följde :)
Idag väntas FX pass på kvällsingen, sen lite mer foodprep.
Lördag
Igår började jag dagen med bootcamp i Hemlingby med två fina vänner. Himla trött var jag efteråt alltså.
Körde lite pressar bland annat. Har sån galen träningsvärk idag, det är åt helvete alltså 😂
Hem och slängde i mig havregrynsgröt innan jag brumma till proteinbutiken för att fylla på lite nödvändigheter.
Tanken var att prova tyngres nya vassle med. Men de hade dessvärre inte fått in de på lager ännu!
Sen åkte jag till gymmet och körde ett helkroppspass. Linus skulle ändå dit och Jag kunde lika gärna hänga på.
Körde lite pressar bland annat. Har sån galen träningsvärk idag, det är åt helvete alltså 😂
På kvällen åt vi middag hos mammi! Grillat var det och de var sååå jävla gott. På kvällen kollade Jag film med Ida.
Perfekt lördag med alla mina favoriter 💟
2XU
Fick dessa godingar av Camilla & Tomas i födelsedags present.
GUD! Jag har aldrig haft på mig skönare tights. De sitter som ett smäck och åker inte ner 24/7. Riktigt behagliga alltså !
5 tummar upp!
Nu har jag och L precis sett serie och gått en prommis , dags att ladda batterierna för imorgon ;)
Att välja PT
Jag har länge sagt att jag vill börja köra med PT.
Linus har sagt: Vad är det du vill få ut med det då?
Och det är en heeel del vill jag lova. Jag känner att jag vill komma vidare i mitt tänk och lära mig nya saker och samtidigt få lite nya resultat. Jag känner att jag har stått still alldeles för länge på vågen och jag vill såå gärna klara mitt "mål" till nyår.
Och det är en heeel del vill jag lova. Jag känner att jag vill komma vidare i mitt tänk och lära mig nya saker och samtidigt få lite nya resultat. Jag känner att jag har stått still alldeles för länge på vågen och jag vill såå gärna klara mitt "mål" till nyår.
Jag behöver nytänkande, jag behöver utmana mig själv, jag behöver pepp och jag behöver någon som inte hetsar mig till att ligga på 1000 kcal om dagen, typ.
Sååå, jag har alltid känt till Jennie, alltid vetat vem hon är. Jag gick på hennes zumbapass på korpen och har alltid tyckt att hon utstrålar så mycket glädje och välmående.
När jag började på fyshuset blev jag såå glad när jag såg att hon hade pass (både spinning och zumba) och hade PT-kunder.
För några veckor sen började jag på hennes bootcamp, hon och Tessy är två riktiga krigare som verkligen kan pusha på en hel grupp och få varenda en att känna sig speciell och bra. Jag tyckte att det var skitbra träning, det var flås och det var styrka. Jag kände att jag utmanade mig själv hela tiden och hur motiverad jag blev av all pepp.
Så jag sa till hela min släkt, när jag fyller år önskar jag mig Jennie som PT. Och fx-kort.
Jag behöver investera i mig själv!
Jag fick bådadelarna och igår var det dags för konsultation med Jennie.
Första konsultationen jag någonsin haft eftersom jag aldrig har kört med PT tidigare utan trott att jag kan göra allt själv ( som vanligt ;)) men det gick bra. Vi gick igenom hur jag äter i dagsläget, hur jag tränar idag och vad jag har för mål. Jag ville köra lite crossfit inspirerade pass, jag vill ha styrka och flås. Jag gillar ju hets ;) Vi bokade upp några lektioner och jag ville köra igång ASAP - och Jennie hade tid idag.
Jag var SÅ taggad när jag åkte dit, vi körde mätning och vägning till att börja med och det var super jobbigt med tanke på min bakgrund och relation till vågen. Men jag kände att den siffran får börja den här resan, jag vill inte se den igen! :)
Sen körde vi igång med passet och HUJEDAAAA mig så jobbigt det var.
Jag tycker att jag ändå har haft ett hyffsat flås och jag tränar ju några ggr i veckan. Men Jennie hade komponerat ihop ett riktigt jävla killer-pass och det var några olika wodar och roddintervaller. Jag var tvungen att lägga mig och andas på golvet under passet för jag var helt slut alltså, haha. Det snurrade i min skalle men samtidigt låg jag och skratta typ, haha.
Såhär fin är man efter dödens pass 😂
Det kommer att bli roligt att prova det här, och köra med Jennie.
Det är viktigt att hitta en som man klickar med och ser upp till och jag känner båda delarna för henne.
Det är viktigt att hitta en som man klickar med och ser upp till och jag känner båda delarna för henne.
Sällan har jag mött en tjej som brinner så mycket för sin sak !
Jag köpte ju ett kostschema förra hösten om ni kommer ihåg av en snubbe som la mig på 1100 kcal.. Så jag var lite nervös för hur lågt det skulle bli.
Men jag behövde tametusan inte vara de, jag fick ett kostschema som skriker välmående och BALANS och det kommer bli så jävla roligt att köra på nu.
Jag rekomenderar Er som bor i Gävle att köra något pass med Jennie eller vara med på bootcamp passen. Imorgon, lördag, kör vi kl 10.00 =)
Blodpudding
Oh My vilken lång dag det har varit idag. Känner mig sliten i kroppen, känns som att det är en sjukdom på G men hoppas verkligen inte det!
Vid 2 tog jag mig till gymmet och körde ett överkroppspass, nedanstående övningar blev det:
Bänkpress
Chins
Cable cross
Cable rodd
Biceps curls
Triceps pushdown
Skriver inte antal reps och set nu för jag är alldeles för trött för det nu haha.
Åkte iväg på ett möte sen som jag kommer skriva mer om imorgon sen kom jorrpan och vi lyxade till det med blodpudding, herrejössanessssss vad det är gott! Visst?
Jag älskar verkligen det, och jag älskar att jorrpan älskar det. Vi + blodpudding = sant!
Linnex
Linnex är seriöst det bästa jag vet, det är så otroligt skönt att ha när man har smärta.
Mina benhinnor var inte att leka med igår efter min springtur. Hade glömt kompressionsstrumporna och de va rätt känsliga efter Kroatien då vi gick väldigt mycket.
Visst har jag fina smalben? Haha blåmärken överallt. Gillar't.
ONSDAG
Hej vänner,
Hur är allt?
Jag har precis städat undan allting sen kalaset igår.
Det var så trevligt att nästan alla kunde komma och fira mig =)
Fick så otroligt fina presenter och är tacksam upp över öronen, en hel del av önskelistan bockades av så jag är superduper glad ;)
Nu ska jag packa upp alla presenter och ställa i ordning, fick en sån härlig present av Ida som passar perfekt nu till höstmyset. Gud jag är så förälskad i hösten. Eller när jag tänker efter älskar jag alla årstider, alla har sin charm.
Sen ska jag försöka komma på något att äta till lunch, eller frukost.. Jag har inte ätit något av de men känner mig inte speciellt sugen.
Låg och tänkte att det skulle va gott med ägg och avokado, sen ba nej... Sen fetaost och avokado.. Nej..
Jag gillar inte mackor och sånt så jag vill gärna ha något matigt till frukost. Har massa lasagne kvar men de vill jag hellre att Linus äter, jag klarar mig på nå lätt.
Seeeen tänkte jag baka lite, min vän Fia har gjort ett underbart recept på glutenfria brownies som jag tänkte prova =)
Kramis W
Birthday girl
Godmorgon vänner,
Hur mår ni?
Jag mår superbra! Idag fyller jag år och ni vet ju hur jag är, som ett barn på julafton =)
Jag mår superbra! Idag fyller jag år och ni vet ju hur jag är, som ett barn på julafton =)
Limpan hade gjort en spirulina smoothie till frukost åt mig, gulle han.
Jag har precis varit ute och sprungit 5k , hade sån överskottsenergi och ville bara bli av med allt, haha nej men typ..
Bra låtar, bra fart, synd bara att runkeeper laggade.
Nu ska jag börja städa lite här hemma, sen ska jag och wille förbereda middagen för ikväll då de kommer lite släkt. Det blir glutenfri lasagne med sallad!
SÅ gulligt av Wille att hjälpa till =)
Kramis W
Supersmoothie
Hej vänner,
IDAG FYLLER JAG ÅÅÅR! Wihhooooo =)
Därför tänkte jag bjuda Er på ett fantastiskt simpelt recept på en supergod smoothie.
Därför tänkte jag bjuda Er på ett fantastiskt simpelt recept på en supergod smoothie.
Du behöver:
1,5 dl kvarg (hallon, laktosfri)
Ingefära/rabarber smoothiemix från ica, i önskad mängd.
Vatten
Mixa och toppa med dina favoritbär,
Jag tog björnbär, havtorn, tranbär och blåbär.
Vitaminbomb!
