Igår grillade vi fläskfile och gjorde ordning klyftpotatis i airfryern, en god sallad med fetaost till och grekisk lantbröd. Massa prat, skratt till tårar och idolmys.

Idag gick vi upp vid 8 för att Viktor skulle på kurs, en brakfrukost blev det endå med massa bröd från Jessicas jobb, äggröra, bacon, Skagen/tonfisk röror, Youghurt osv. Himla gott! Älskar frukost när man kan ta de lugnt ❤️

Tog en promenad sen och sen brummade vi till stan för lite ärenden och Valbo för att sen avsluta med massa bak  (recept kmr!) och färgning av hår.😘

Jag mår helt okej. Är ledig idag så ska snart åka och köra ett pt-pass och efter det ett pass med Johanna. 

Träningen flyter på som den ska, allting är så kul! Kosten likaså. Blir lite stolt över mig själv att jag inte "fuskat/unnat mig" på snart 3 veckor. Innan blev det ganska mycket. Någon köpemat på helgen och popcorn eller chips osv. För jag trodde jag kunde typ. Men det hände ju ingenting på vågen och det är ju faktiskt mitt primära mål. 

För övrigt känns det skönt att släppa all planering som varit på senaste och nu bara andas och komma igen, förr älskade jag planering men när det blir för mycket så är det inte helt skoj. Limpans fest var totalt över-lyckad typ och så även hans riktiga födelsedag.

Nu ska jag bara andas den där helgen som kommer.

Min fina vän Jessica kommer på besök imorgon och på lördag ska vi mest troligt ha en gos dag. Kanske lite shopping eller så! Vi båda älskar ju att baka och fixa, som ett plus i kanten är ju hon även kallskänka. Vi ska baka dadelbollar tror jag! Mums!

Nu ska jag göra mig i ordning och sen ikväll blir det middag med pidan. Så mysigt! Torsdagslyx. 

Jag kanske inte har berättat för Er att jag har styrt om min kost lite.

Jag äter kolhydrater i form av broccoli/blomkål, protein i form av kyckling/kött och fett från avokado, nötter och ägg. Ja, LCHF-ish. 

Till frukost gillar jag att äta en smoothie eller en acai bowl och det är underbaaart att toppa det med granola.

Dock vill jag gärna göra allt själv från grunden så här kommer mitt recept på granola med kakao och kanelsmak. 

 

1 dl mandelmjöl

3 msk ekologisk kokosolja

1 dl kokosflingor

1 dl grovhackade hasselnötskärnor

1 dl hackade mandlar

1 dl pumpakärnor

1 dl solroskärnor 

3 msk fibersirap från nutrinick

2 msk kakao

2 msk kanel

Ev sötning (sukrin!)

 

 

Gjorde hemmagjord granola för någon dag sen och det blev underbart gott.

Smaksatte med kanel&kakao. Receptet kommer om ngn dag vänner! 

Åh vänner, idag startade jag dagen på det bästa sättet tror jag... MED EN ACAI BOWL =) 

Såå himla gott. Det finns tusen varianter att göra av den men här kommer min;

 

1 dl turkisk youghurt

1 dl hallon 

1 dl björnbär

1 msk acai 

Mixa ihop allting med en stavmixer. 

 

Toppa med vad du vill.

Jag toppade med hemmagjord kakaogranola, kokosflingor, kakaonibs och björnbär.

Vitaminbomb deluxe! 

 

 

Ibland blir det verkligen inte som man har tänkt sig! Hade tänkt mig en söndag utan planer .. 

Sov till 10 imorse sen åkte vi direkt till gymmet. hem och tog en bcaa och hämtade tobbe&wille sen brumma vi ut till Valbo. Linus fick köpa lite födelsedags grejer då jag inte är säker på om min present hinner komma till tisdag, så han fick köpa va han ville så han har liiiite iaf 😍😘 

Jag vill ge han presenter även om han fick den suuuuuperroliga festen! Alltså presenter är ju det bästa som finns! Älskar när man får en spontan present, hur gulligt är inte det!?

Nåvääääl.. Wille bjöd på lunch där ute sen stannade vi och handlade innan pappa kom förbi på lite mys.

Tog en aminopro för lite energi sen iväg på nästa pass. 

FX idag med Elvira och Frida. Körde med Johanna! Seriöst det här var nog det roligaste passet jag någonsin har kört. Alltså fy tusan vilket bra pass. Svårt att förklara för det var lite komplicerat men jag har då aldrig svettats så mycket eller längtar så mycket efter vila. 😂😂

Fick en chock när jag klarade wallclimbs och blev tusen stolt över mig själv ! Klapp på axeln Wickis.

Stannade hos Johanna ett tag, sen handlade jag lite igen då jag glömt köpa nötter och kokos och sen hem för att foodpreppa.

Gjorde en as god paj, egen granola och korv stroganoff. Ni får recept i veckan på två av sakerna. Riktigt nöjd. ;)

Men alltså dagen!? Herregud känner mig helt slut. Har inte ens hunnit duscha... Ska packa väskan tills imorgon och sen ska jag städa undan lite hemma.. Och ANDAS. Hehe. 

Älskar verkligen helger och att få in två pass på både lör/sön är perfekt. Älskar att jag och L har samma intresse och tycker detta är så kul! 

Min motivation är verkligen på topp just nu. Dags att krossa mer mål.

Alltså, vänner.

Har ni kört deck of cards? JAG ÄLSKAR DET! 

Är totalfrälst. Supersmidigt, superjobbigt och supersvettigt.

 

Igår lurade jag med Linus till fyshuset och körde ett pass, se nedan. 

 

 

 

Såå man har alltså en kortlek, kommer på olika övningar till hjärter/spader/ruter/klöver och 2 jokrar. 

Så en person vänder kortet åt den andre, och den gör övningen. Sen vänder den som utförde övningen till den andre. Sen fortsätter det så hela tiden. 
Får Ni en joker gör ni båda 52 reps på den övningen. Joker1 wallballs = ni båda gör 52 wallballs. Jag brukar dela upp det så en gör 10, den andre 10, jag 10 .. osv =) 

Ett riktigt helkroppspass. ;) 

Situpsen blev som vila, blev överlycklig varje gång haha.

Hatkärlek till thrusters.... 

 

Jag äääälskar frukost på helgerna. Det är verkligen det bästa som finns. Man sover ut, dricker lite te, kanske kör lite yoga och avslutar med en mumsig frulle.

Jag har aldrig gillat mackor speciellt mycket, men jag har alltid älskat smoothies, kvarg, äggröra osv. Helst av allt så äter jag nå brunch liknande ;)

 

Ibland vill jag att det skall gå fort och denna magiska kombo är perfekt. Såå gott alltså!

 

 

1 dl turkisk youghurt

2 msk creme fraiche

1 dl hallon

Ev. Sukrin/sötningsmedel 

 

Mixa ihop allt med en stavmixer och toppa med kakaonibs/nötter/frön och du har en magisk frulle.

Längtar redan morgondagens frulle =) 

Min har varit helt okej faktiskt. Magen gör fortfarande ont!

Det är massa som händer just nu vilket är så roliiiiigt. :) lovar att berätta! 

Behövde prata av mig ikväll så tog en pw och ringde Ida. Nu är jag laddad för två dagar med jobb innan det vankas helg och massa skoj. Jag vill simma!

Gårdagens sista pass blev FX med Micke och Petra. Alltså satan vad jag älskar deras pass. Så jävla jobbigt! Inge mes eller så utan bara pang på. 👍🏼

Vi körde 3 block som ni ser redan.

Ett block i taget först 45 SEK sen 35 och sen 25. 15 sekunder vila mellan varje. När vi körde WALLBALLS körde jag jägarvila då jag har lite svårt med böjen fortfarande, pga ryggen. Men orkar inte stå över dessa pass mer för de är de bästa passen! :)

 

Idag är jag på jobb på Vikingaskolan ! Nära och bra ;) jobbar 07.50 till 16.15 sen blir det hem och käka innan pass på gymmet. Bra dag. 

Okej jag måste bara hylla proteinbutiken. Wow vilka grejer de har fått in på senaste. Alltså vilket sortiment. 

Där hittar du allt ! Verkligen allt från bcaa, questbars till proteinpulver i alla dess märken, deras Eget märke, Nutritech, Sukrin , saker från tyngre, nutrinick, och nu även kycklingbröstfile på burk. 

Alltså WOW! Jag är så stolt att få representera dem. :-) 

Här kommer min topp tre just nu:

 

 

 

Protienchipsen från quest !  21 gr protein i varje påse, 120 kcal. Perfekt när man är sugen på något Gottis men inte vill gå yolo. :) Jag älskaaar verkligen dessa chips. Finns i smakerna salt, salt & vinäger och sourcream&onion. Tror Quest kommit med Cheese&Onion med tom.  

http://www.proteinbutiken.se/p/livsmedel/quest-protein-chips-32g.html

Nummer två... 

Tror mina smaklökar kom till himlen när jag smakade denna bar. Alltså wow. Köpte först bara en bar men när Robban sa att den var sjukt god så slängde jag på några till. Underbart god! Linus drog 2 st på en gång. Ska lätt köpa den i helgen då jag älskar att MUMSA som ni vet ;) Finns både i smakerna cookies & cream , peanut butter och chocochip cookie dough. Innehåller vassleproteinisolat och är snål på socker. DEN INNEHÅLLER 30 GRAM PROTEIN! SJUKT?! =) 

. Dessa hittar ni HÄR, LÄNK! 

 

http://www.proteinbutiken.se/p/bars/forti-fx-fit-crunch-bar-88g.html

Och för att inte glömma denna nyhet. Dessa godingar från nobles :) 15 gram protein i varje burk,78 kcal. Perfekt mellanmål! Finns i tre "smaker". Lake/Olivolja/Tomatsås. En fågel viskade i mitt öra att det är ett snygg erbjudande nu, alla 3 förpackningar (2burkar i varje) för 60 kr. 

http://www.proteinbutiken.se/p/livsmedel/konserverade-kycklingbrost.html

I lurarna spelades tyngre radio som vanligt! 

Hem och käka lite sen drog vi till gymmet och körde lite, herregud så jobbigt.

Nu ska jag ladda för nästa pass, äntligen kan jag va med på micke och Petras FX pass igen. Har sjukt ont i magen men vägrar låta de stoppa mig.

Måste fira världens roligaste nyheter jag fick idag 😍😃 håll tummarna för mig!!

Älskar denna övning! Du kan köra den vid en cable eller , som här på fyshuset, vid två svingar 😍😘 

Sååå.. För en månad sen började jag styra upp limpans födelsedagsfest.

Han har alltid sagt "äh 25 är väl ingen big deal." men för mig så är det de, jag tycker att det är coolare än 30 typ =) Så SJÄLVKLART ska mitt hjärta ha det bästa. Jag vet att han inte skulle styra i ordning en fest själv och detta skall va en dag att minnas ❤️

Ett evigt pusslande, vart ska vi va, vem fixar mat, vem fixar dricka, vem kan fixa sallad osv. 

Som tur var har jag världens bästa mamma och världens bästa svärmor som har hjälpt mig med en heeeel del med mat och fix i lokalen. De hade fixat massa kött, pajer, potatisgratäng och pappa hjälpte till att fixa snittar. Sååå snällt!

Standard här hemma under denna månad har varit att ha mobilen så nära som möjligt, "ska ut och gå" så går man till lokalen eller stängt av ljud och vibration så han inte frågar vem som skriver för då skulle jag avslöja mig direkt. Och han hade ingen aning alls. Alla berättade om de gånger vi försagt oss och han hade inte den minsta gnutta aning.  Ni som känner mig vet ju hur jag är, jag kan inte hålla en surprise alls. Vet inte hur många gånger jag övslöjat Linus presenter haha. Det blir dyrt när man lär köpa en ny ;) 

Fixade massa lekar, frågesport, pussel i A3 på Linus, påsvisa, snurra flaska osv - allt för att ha en hel rolig kväll. Roligast var nog påsvisan, när alla fått i sig en hel del alkohol haha. =) Jag är så tacksam att alla kunde komma och att killarna hjälpte mig styra ihop vad han trodde skulle vara en hockeykväll, men istället blev han kidnappad och på med ögonbindel och hela fadderullan! HIMLA kul kväll och jag är återigen så tacksam att all familj och vänner kunde komma för att fira min älskades födelsedag. 

Han går runt och säger hela tiden "du har lurat mig heeeela tiden" eller "du är så himla tokig", men det är ju så himla kul sånt här. Jag älskar att styra fester och ska det vara så ska det, eller hur? :) Bjuder på lite bilder; 

 

 

Överraskningsfest för Linus med en stor del av släkten och hans vänner. Superkul verkligen, han blev så chockad. Säger hela tiden" du är rolig du wickis". Kommer att skriva mer om kvällen men tror ni man dog lite när man får gullis sms av jorrpan tidigare idag; 

Bästa du! Glad jag blir ❤️

Nu ska jag ta en kopp te sen lägga mig och sova. Jag fick tyvärr besöka akuten idag då min mage strular som vanligt (kan vara för jag stressar sönder på senaste...) men läkarvården i Sverige är ju heeeeelt fantastisk så fick nada hjälp. Kul osv :):) 

Min vecka har känts otroligt lång.

Idag var det jobb på schemat, sen kom Tobbe hem från Mora. Skönt att kramas lite med han.

Mamma bjöd på tacos på kvällen och det var lika gott som vanligt ! :) 

Tog min vilodag idag och det kändes helt rätt. Herregud mina ben sen igår säger jag bara.

En till sak, har ni svårt att hitta GODA BARS? Prova denna nedan! Alltså mums, den smakar precis som "Break" om ni kommer ihåg de chokladerna ? In på proteinbutiken och fynda hjärtan . Hälsa från mig isf ❤️

Blev irriterad över tiden jag fick sitta i kön till 112.. Fattar inte det där alltså..

Vidare till proteinbutiken för ett kort möte och lite produktnyheter. Spännande. Hem och tog en shake sen vidare till fyshuset. Skönt att rensa tankarna.

Jag hade lovat Johanna att spinna med henne idag. Har alltid trott att det är svin tråkigt osv. Men det var faktiskt helt okej! Jag blir ganska lätt rastlös och kör gärna hetspass men detta kan nog va en bra cardio form i vinter. Körde spinning 40 min sen FX!

Hem och fixa lite middag sen kom pappa på besök. Mitt huvud är total kaos just nu så nu ska jag dejta sängen och längta tills Linus kryper ner. ❤️

Körde med Johanna. Hämtade upp henne och vi skratta så vi grät hela vägen till gymmet. Alltså vissa människor 😂 

Vi körde ett väldigt långt pass men det var sjukt kul, orka inte ens dricka vatten på slutet och då är det illa haha. Johanna skulle maxa mark på slutet så jag la mig på en bänk breve och peppa på bara medan Anders visade lite teknik. 

Bänkpress 

Militärpress/pushpress

FACEPULLS

Latsdrag 

Rodd i maskin 

Cable cross 

Triceps pushdown 

Sidlyft 

Biceps

Herreminjösssanesssss va såååå slut när jag skulle köra hem! Hämtade ut massa roliga paket och sen tog jag en nap. Välförtjänt.

Jag har kommit till mat-himlen denna vecka. Alltså. Vänner.

Detta var rå längesen!

Pannbiffar med broccoli mos och gräddsås. Husman ❤️ 

Det bara vattnas i munnen på mig!!! :) längtar redan till lunchen idag och då har jag ätit detta sen i måndags. Varje mål. Tröttnar inte.

Åhh.. Förra veckan åt jag ett sånt gott mellis =)
Nybakade frökex med marmelad, incabär och en RAW-chokladkaka. Tog bara en bit då det är så ooootroligt mäktiga i smaken. =) Älskar att bara norpa en liten bit.

Jag och Linus är verkligen helt motsatsen där. Jag kan gärna ha saker i skafferiet, har jag bestämt mig liksom så brukar jag inte äta. Det gör mig inte att det ligger en marabou där. Han gillar nog marabou för mycket min kära pojkis ;) 

 

Vill ni ha receptet på frökexen? Dee är såååå goda.

Alltså verkligen världens bästa frökex. =)

 

 

Jag är verkligen en smootie-människa.

Älskar att kombinera massa bär med massa olika smått och gott. Att blanda smoothien med kvarg och toppa med nötter ger en bra mättnadskänsla och det innehåller otroligt mycket protein och nyttigheter! MUMS =) 

 

Jag började dagen på fyshuset. Ben stod på schemat och ja, jag fick ju kombinera lite maskiner som jag sade tidigare.

Körde detta;

Så, massa dropset och sen lite superset med. 

Sen åkte vi alla ner på stan och shoppade lite.

Hem till Linus mamma där de bjöd på middag - stek! MUMS!

Hem till Ida ett tag och gosade sen åkte jag och handlade.

Nu laddar jag för jobb imorgon. Spännande. Är sjukt nervös!

Fick hem en jättehärlig leverans i veckan. Massa godsaker!

2 x kanelbulle vassle

2 x kladdkaka vassle

2 x shakers

1 Aminosyror, mormors egen.

 

Så tacksam för allt ni gör och för att ni gör världens godaste protein. Bästa tyngre.

Önskar verkligen jag kunde dela med mig smakprov av varenda produkt. Jag skulle aldrig hylla eller promota detta så mycket som jag gör om det inte vore för att det är FANTASTISKT. 

 

 

Jag har länge sagt att jag har velat haft naturligt hår! Alltså lite mer tillbaka till min naturliga hårfärg och inte typ ombre med platina i toppen och svart i botten. 

Så Kin fick återigen rädda mig, som hon alltid gör. Nu trivs jag igen och känner mig hemma i mitt hår! 

 

 

 

Jag älskar att pyssla hemma och att baka har verkligen blivit en favorit. Förra veckan var det ju kanelbullens dag och det passade perfekt att gotta sig med lite nybakade bullar och ett kallt glas mjölk.

Vanliga traditionella bullar, inget tjafs. Ska det vara så ska det, eller hur hjärtan ? =)

 

 

Min rygg är som ni vet lite konstig, den är ännu inte helt bra och det kommer oftast när jag sitter ner för länge.

Det beror ju på att bäckenet inte "öppnar/stänger" sig när jag sätter mig ner så ena sidan är öppet och andra stängt typ. Fint förklarat va ;)

 

Just nu kör jag bara lite överkropp eller bootcamp/FXpass på gymmet men väljer då övningar som jag kan göra. Ex jägarvila ist för squats och step-up-på-box istället för box jumps osv.

Funkar fint. Anledningen till att jag inte har kört något riktigt benpass är ju för att jag inte vågar mig på benböj eller marklyft ännu och det känns helt meningslöst att åka dit och köra maskiner endast. Jag vet inte, jag är sån. Jag vill iaf ha en stor basövning med i varje pass. Tex kör jag bröst vill jag minst köra bänk eller vill jag köra axlar så kör jag iaf militärpress osv. jag tycker det känns löjligt på något sätt med maskiner men jag lär väl kombinera ihop ett pass till morgondagens gym. SEN lär man ju förstå att ALLA är olika, vissa kanske bara kör maskiner och jag är en sån som älskar basövningar och lyfta tungt =) Det är det som är så fint med träningen! 

 

 

Bänkpress (pb!)

Cable cross

Latsdrag (pb!)

Facepulls

En-arms push down triceps

Bicepscurl

Sidlyft

Plankan m rotation

 

 

Igår var det äntligen dags och vi möttes av en härlig uppvärmning, 2 wodar och sen löpning/jägarvila till avslutning.

Självklart körde jag med min vapendragare Johanna!

Hej vänner, 

Till mellanmål dricker jag alltid en shake och igår kände jag för att lyxa till den lite.

Det är tyngre kladdkaka vassle toppat med is, kokos och kakaonibs.

Perfekt mellis,så gott! 

Om ni funderar på att köpa något protein så rekommenderar jag verkligen tyngre! :)

 

 

Såå efter förra helgen fick jag SÅ ont i ryggen. Ni vet kaos-ont.

Bokade tid hos Niclas (kiropraktor) och han fixade till den, tydligen låg mitt bäcken snett/glappt så det var lite konstigt.

Efter en massa jobb blev det dessvärre ÄNNU värre så jag fick tid i fredags igen och knäckte till.

Det är ännu inte bra men bättre.

Förra veckan blev det tre träningspass. TRE. Det kändes åt helvete faktiskt, det är så tråkigt när man är pigg i övrigt och liksom inte kan göra något för att ryggen gör ont..

Jag kan inte sätta mig, eller ställa mig upp utan att det gör ont och det är ju för att det är glappt.

 

Igår var jag på gymmet och körde lite överkropp bara , och detta körde jag :

 

Militärpress uppvärm. 20 kg x 10, 2 set

Militärpress 30 kg x 8, 4 set

Breda latsdrag 50 kg x 10, 3 set

Smala latsdrag 50 kg x 10, 3 set

Facepulls 3x10 3 set

Biceps 3x10 3 set

Triceps 3x10 3 set

 

idag ska jag försöka köra bootcamp. Det kommer nog att bli bra! Ska försöka stretcha lite innan och köra lite yoga.