Min rygg är som ni vet lite konstig, den är ännu inte helt bra och det kommer oftast när jag sitter ner för länge.

Det beror ju på att bäckenet inte "öppnar/stänger" sig när jag sätter mig ner så ena sidan är öppet och andra stängt typ. Fint förklarat va ;)

 

Just nu kör jag bara lite överkropp eller bootcamp/FXpass på gymmet men väljer då övningar som jag kan göra. Ex jägarvila ist för squats och step-up-på-box istället för box jumps osv.

Funkar fint. Anledningen till att jag inte har kört något riktigt benpass är ju för att jag inte vågar mig på benböj eller marklyft ännu och det känns helt meningslöst att åka dit och köra maskiner endast. Jag vet inte, jag är sån. Jag vill iaf ha en stor basövning med i varje pass. Tex kör jag bröst vill jag minst köra bänk eller vill jag köra axlar så kör jag iaf militärpress osv. jag tycker det känns löjligt på något sätt med maskiner men jag lär väl kombinera ihop ett pass till morgondagens gym. SEN lär man ju förstå att ALLA är olika, vissa kanske bara kör maskiner och jag är en sån som älskar basövningar och lyfta tungt =) Det är det som är så fint med träningen! 

 

 

Bänkpress (pb!)

Cable cross

Latsdrag (pb!)

Facepulls

En-arms push down triceps

Bicepscurl

Sidlyft

Plankan m rotation