Fyshuset
Hej vänner,
där och då bestämde vi oss för att köra två pass till.
Hoppas eran måndag har varit bra? Min har varit TUFF. 😂
Ledig måndag så tänkte köra ett lunchpass med Johanna. Jag körde delar av mitt stabiliseringsprogram innan jag körde vidare på ett lättare överkroppspass;
3x12 cablecross
3x8 hantelpress
3x12 bakåtvänd cable ? Se bild nedan.
3x12 latsdrag
3x12 latsdrag bakom huvudet
3x12 bicepscurl
3x12 triceps extension
3x12 kabel rodd
3x12 FACEPULLS
3x12 rygglyft
där och då bestämde vi oss för att köra två pass till.
Hem och kasta i oss mat sen chilla lite, vidare till spinning/core 1h.
Alltså, jag har alltid trott att spinning är skit tråkigt och har därför inte fastnat för det. Fastän jag inte har provat det ordentligt... Helt sjukt egentligen.
Men allting handlar om rätt inställning! Och nu tycker jag att det är svinkul. Jag gav det en chans, gick in med rätt mind-set och voilà - frälst. Svårare än så är det inte :)
Direkt efter core'n så gick vi in i boxen och körde FX pass.
Jag, Johanna och Lovisa körde första "woden" tillsammans medan jag och Johanna körde den andra ihop.
Första bestod av följande ;
Mountinclimbers
SLAMBALL
Goblet squats
Russian twist
Thrusters
Boxjump
Kör 40sek, vila 15 SEK. 2 varv.
Sen den andra var en tuff jävel alltså. Se nedan;
15 min
14 KB swings
7 burpees
14 WALLBALLS
7 situps
14 armhävningar
7 pullups
Du gör 14 swings, din kompis 14, du gör 7 burpees , din kompis 7 osv.
Svinigt jobbigt och spyan var framme :)
Men är såå nöjd med dagen. Känns sjukt att ha dragit 5pass på 2 dagar , haha. Men man kan inte tänka så heller, jag gör ju detta för att jag älskar det och mår bra av det.
Imorgon ska jag börja dagen med ett gympass innan jag jobbar några timmar, sen vidare på ett möte innan de blir bootcamp på kvällen om jag orkar, annars struntar jag i det :-)
Kommentarer
Trackback