FYSHUSET
Hej vänner,
idag väntades ett marklyftspass på fyshuset. Har ni inte besökt fyshuset så GÖR DET. Det är Gävles bästa gym utan tvekan, jag älskar det. Har aldrig känt mig så hemma på ett gym och jag är alltid så himla glad när jag åker dit!
Passet bestod av följande:
WARM UP:
40 kg x 5
45 kg x 5
55 kg x 5
WORK:
70 kg x 5
80 kg x 3
90 kg AMRAP , blev dock 4.
Kunde inte göra "nedvarvningen" idag då jag fick lite ont, har haft problem med ryggen på det senaste.
Supersetade ist;
10 rep rygglyft / 10 benspark
5 varv.
Avslutade med mage:
3 varv av följande;
10 rep Mage PIK
20 rep Plankan rotation
Plankan
Nu ska jag köra lite yoga här hemma, skönt innan läggdags!
Kommentarer
Trackback