BÄNKPRESS
Vänner.
Uppvärmning :
Jag var såååå trött igår efter jobb och middag så jag la mig på soffan och läste en bok. Tänkte helt ärligt skita i gymmet men jag hade ju sagt att jag ska träna, så då gör man det.
Igår var det bänkpress på schemat och det är min svagaste punkt. Jag är sååå mindre bra på den övningen. Tekniken går väl an men får inte riktigt in styrkan, tyvärr . Har för mycket psykiska spärrar!
Här är gårdagens pass, skäms för att lägga upp vikterna, men ja. Så får det va 😘
Uppvärmning :
20 kg x 5
20 kg x 5
25 kg x 5
(Gjorde inte lika som på schemat , orka inte hålla på att byta stång osv.)
WORK:
30 kg x 5
35 kg x 3
40 kg AMRAP, 4
Assistance work:
30 kg x 10 bänkpress
35 kg x 10 stångrodd
5 varv
Superset:
Triceps pushdown x 10
Biceps curls x 10
3 varv
Kommentarer
Trackback
