5/3/1
Jag kör efter wendlers schema som ni vet, och de är uppdelat på fyra pass.
Militärpress, marklyft , bänkpress och backsquat.
Igår var det dags för militär.
Såhär såg passet ut:
WARM UP :
20 kg x 10
3 gånger
WORK:
25 kg x 5
25 kg x 3
30 kg AMRAP
SUPERSET:
20 kg x 10 militärpress
5-7 (failure) chins
X 5 varv
BICEPSCURLS:
3x10
FACEPULLS:
3x10
Aaaaand done ;)
Efter väntades mat.
Lax, potäter, fetaost i ugn och tomater.
Kommentarer
Trackback