WORK OUT
Josephine var här igårkväll och mös en liten stund, blir så glad av att hänga med mina fina vänner.
På tal om Josephine så måste jag säga att vi drog av ett grymt brutalt pass på gymmet igår imorse..
Vi körde igenom hela kroppen eftersom vi inte kört ren styrka på ett tag.
Detta körde vi;
- Hacksquat maskin, 3x10
- Lårcurl, 3x12
- Stående vadpress, 3x12 (superset med lårcurl)
- Benspark 3x12
- Bänkpress, 3x8
- Militärpress, 3x10 (borde tagit högre vikt och lägre reps men jag har så ont i axeln..)
- skidlyft 3x10
- Marklyft 3x8
- Någon övning i cablecross som jag inte vet vad den heter men tar grymt på övre rygg/bakre axlar.
- Triceps med kettlebell 3x10
- Situps 3x12
- Åh en till övning jag ej vet vad den heter. Mage i TRX band, dra benen mot dig fast åt sidan. ;D
Gissa om vi var döda efter?
Vi kunde knappt gå ner för trappan när vi var klara haha.
Kommentarer
Trackback