Idag har jag sprungit igen, så himla skönt. Vill verkligen hålla flåset uppe och jag vet att jag lär kanske springa två gånger i veckan för att hålla igång.. Jag gick till rudan och sprang ett varv sen tillbaka, sammanlagt 5.5 km. Varvet gick lätt idag men hade för mycket energi i början så på slutet var det jobbigt, men när jag såg slutet så kuta jag allt vad jag hade!

Tänker så mycket när jag springer och idag tänkte jag på det här med att hålla motivationen uppe. Får ofta höra " du är så duktig som alltid tar dig iväg till gymmet " eller " åh fattar inte att du orkar.." osv.

Det blir så svårt för mig att svara på det för vad ska jag säga?
För mig är det självklart att träna och att försöka äta så bra jag kan, jag vill ju ner i vikt så något annat vore konstigt. Just nu när jag är inne i en sjukt jobbig period så är träningen det som gör mig lycklig!

 

Men! Här kommer lite tips:

 

- EN vecka består av 168 timmar. Tränar du fem dagar i veckan är det minus 5 timmar. Hur svårt låter det då?

- Har du ont i huvudet? Ta en ipren. Är du trött? Ta en celsius. Har du skavsår? På med skavsårsplåster. Regnar det? På med regnjackan. Inga ursäkter!

- Läs tidningar/bloggar/forum (exempelvis kolozeum) Du lär dig otroligt mycket och blir väldigt motiverad.

- Träna med en kompis som har samma mål som dig. Varför jag säger samma mål är för att det kommer bli sjukt jobbigt om kompisen inte vill fortsätta och där står du och har så mycket kvar att ge. Jag är så lycklig som har limpan, vi tränar bra ihop och peppar hela tiden. Vi åker alltid ihop och skulle inte han åka till gymmet så tar jag mig inte iväg, gissar på att det är likadant från hans sida också :) 

- Träna med någon som är "bättre" än dig. Det här är en sporre för mig! Jag blir så sjuukt irriterad när Linus tar mer på marken eller bänken eller.. böjen än mig, han är ju riktigt jävla stark men då vill inte jag mesa när jag tar "bara" 60 kg i marken. Jag vill ju göra mitt bästa men blir ändå så sjukt tävlingsinriktad då.

Likadant när jag springer. Att springa med mamma är så himla bra, hon är äldre än mig ( no shit.. ) och klarar springa såååå mycket längre än jag. Då vill väl inte jag vara sämre? 

- MÄT dig och ta bilder, du ser skillnad mycket snabbare än på vågen. Tror det är en stor orsak till varför många slutar, det tar för lång tid . Men kort och måttband är super!

- Lyssna på kroppen! Ta vilodagar, din kropp förtjänar vila om du tränat hårt i fem dagar irad liksom. Kolla också med kosttillskoott, är det något du behöver? Är din kropp trött, återhämtar den sig långsamt, äter du för lite protein?